الطب والحياه ادويه ,, امرآض ,, وقــآيه ,, صحتكـ تهمنـا

[غالي الأثمان]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
موضوع متكامل لصحتك اخي والحفاظ عليها .. نبدأها بالحليب ومشتقاته ...
فبالإضافة إلى الدور الأساسي الذي تقوم به مشتقات الحليب في بناء عظام صلبة والمحافظة عليها، فقد تبين أيضاً أنها تساهم في التحكم بالوزن والمحافظة على الرشاقة.

يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة. لقد أثبتت الدراسات أن تناول الحليب ومشتقاته يكون مقروناً بخسارة الوزن مقارنة بعدم تناول مصادر الحليب.

كيف؟

يدعم الخبراء تلك الدراسات بتفسيرين:
- يساهم الكالسيوم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم.
- مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون.

وتبقى الدراسات قيد البحث والتدقيق حتى تتوضح العملية وراء دور الكالسيوم في خسارة الوزن.

ما هي كمية مصادر الحليب الموصى بها عالمياً ؟

يوصى بـ3 حصص يومياً؛ والحصة هي عبارة عن:
- كوب من الحليب
- كوب من اللبن الزبادي
- شرحتان متوسطتان من الجبنة
- ملعقتان كبيرتان من اللبنة

خير معلومة:
عند تزويد غذائك اليومي بحصتين من الكالسيوم الغذائي، تخفضين نسبة خطر زيادة الوزن ب70 % .

بما أن الكالسيوم الغذائي يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، قومي باختيار مصادر الحليب الغذائية الصحية...

ماذا عليك أن تختاري؟
تناولي مشتقات الحليب القليلة الدسم!
يحفظ الحليب القليل الدسم ومشتقاته قيمته الغذائية حتى بعد إزالة الدهون منها. تحتوي على سائر الأغذية الأساسية كغيرها من المصادر الكاملة الدسم باستثناء الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على القلب والشرايين.

فوائد الحليب ومشتقاته القليلة الدسم:

• تتحكم بضغط الدم: إن اختيار منتوجات الحليب الخفيفة الدسم تخفف خطر ارتفاع ضغط الدم بـ54%.

• تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيئ وأمراض القلب والشرايين: بما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

• تجنب هشاشة العظام: تحتوي مصادر الحليب الخفيفة الدسم على كمية الكالسيوم ذاتها الموجودة في المصادر الكاملة. فإن دسم أقل لا يعني كالسيوم أقل مما يحافظ على بنية العظام وكثافتها.

• تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية والحفاظ على الوزن الصحي: إختيار البدائل الخفيفة الدسم تخفف الدهون والسعرات الحرارية المتناولة.

قارني في اللائحة أدناه مختلف مصادرالحليب ومشتقاته ومحتواها بالكالسيوم والسعرات الحرارية:

منتوجات الحليب الكمية محتوى الكالسيوم
(ميليغرام) القيمة الحرارية
(سعرة حرارية)
الحليب الكامل الدسم كوب واحد 150 290
الحليب الخفيف الدسم كوب واحد 295 120
الحليب الخالي من الدسم كوب واحد 300 83
حليب نسفيتا pro-Bones قليل الدسم كوب واحد 502 ملغم 120 سعرة حرارية
حليب نسفيتا pro-Bones خالٍ من الدسم كوب واحد 502 ملغم 88 سعرة حرارية
لبن زبادي كامل الدسم كوب واحد 270 140
لبن زبادي خفيف الدسم كوب واحد 274 125
لبنة ملعقتان كبيرتان 60 60
جبنة بيضاء 30 غرام
(شرحتان متوسطتا الحجم) 130-150 70-80 سعرة حرارية
جبنة صفراء 30 غرام
(شرحتان متوسطتا الحجم) 200-220 110-140 سعرة حرارية

منقولـ ..

[غالي الأثمان]

أكدت هيئة الغذاء والدواء مأمونية الأدوية المحتوية على مادتي "سيدو فدرين" و"كلورفيزمين" الخاصة بأمراض البرد المزيلة لاحتقان الأنف، مثل "فلوتاب" و"هوستوب" الموجودة في الأسواق.

ويأتي ذلك بعد أن أطلقت المديرية العامة للشؤون الصحية في المنطقة الشرقية الأسبوع الماضي تحذيرات موجهة للجهات الطبية (حكومية وخاصة)، من أدوية تسبب تسارعاً في ضربات القلب، ما قد تؤدي إلى الوفاة، إضافة إلى تأثيرات في الجهاز العصبي المركزي، لما تفرزه من خمول لمصاب الرشح، والتقليل من الأعراض في شكل مؤقت.ولم يكن هذا التحذير الأول لـ "صحة الشرقية" فقد حذرت العام الماضي من تلك الأدوية المحتوية على مادتي "سيدو فدرين "و "كلورفيزمين"، والتأكيد في بيانها الأخير على الصيدليات والمستشفيات بعدم صرفها إلا بوصفة طبية، تحسبا من تسببها في أعراض جانبية لاحقاً، قد تودي بحياة المصاب.وأكد لـ"الاقتصادية" الدكتور صالح باوزير نائب رئيس هيئة الغذاء والدواء لقطاع الدواء، أن هذه الأدوية ما زالت آمنة وليست فيها خطورة مثبتة حتى الآن. وقال باوزير: "إن الشؤون الصحية في المنطقة الشرقية حذرت من الأدوية ولم تكن موفقة في تحذيرها، وردت وزارة الصحة بأن الدواء قديم ومعروف وموجود في السوق ويستخدم لأمراض البرد ويزيل الاحتقان من الأنف". وأضاف: "إن هذه المواد المحتوية عليها الأدوية كأي مواد كيميائية لها أضرار جانبية من عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع الضغط، مشددا على أن هذه الأدوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لمعالجة احتقان الأنف من البرد". وعاد باوزير مؤكداً عدم خطورة تلك الأدوية التي تستخدم في معظم دول العالم، مستثنيا استخدامها للمرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، إلا بمراجعة الطبيب. وفي جولة على الصيدليات، أكد صيدلانيون أن المادتين "سيدو فدرين" و"كلورفيزمين" موجودتان في معظم الأدوية الخاصة بالبرد مثل "فلوتاب" و"هوستوب".

[غالي الأثمان]

الوجبات السريعة تسبب الزهايمر
============
كشفت دراسة علمية أعدها معهد كاولينسكا للأبحاث في ستوكهولم أن الغذاء الغني بالسكر والشحوم كالموجود في الوجبات السريعة قد يساهم في الإصابة بمرض الزهايمر. وأوضحت الدراسة أنه تم رصد حركة فئران معدلة جينيا بعد أن قدمت لها على مدى تسعة أشهر أطعمة غنية بالشحوم والسكر والكولسترول وتبين وجود تبدل كيميائي في أدمغة هذه الفئران شبيها بالتبدل المسجل في دماغ مرضى الزهايمر.

[غالي الأثمان]

العصبية والتوتر في سن العشرين يرفعان ضغط الدم في الأربعين..!!
=============
حذر باحثون مختصون من أن العصبية والإفراط في ردود الفعل، بسبب التوتر والقلق وحمل الكثير من الهموم في مرحلة الشباب، قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في سن الأربعين!

وقال الخبراء في جامعة بيتسبيرة الأمريكية، إن المحافظة على الهدوء، وعدم الإفراط في ردود الأفعال، وتجاهل الأحداث الموترة والهموم المتراكمة، يقلل مخاطر ارتفاع الضغط، وما يسببه من مضاعفات خطيرة على القلب والدماغ.

وأوضح هؤلاء في مجلة “سيركيوليشن” الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، أن ردة فعل الشاب في سن العشرين للتوتر مصحوبة بارتفاعات فجائية ومؤقتة في ضغط الدم، تجعله أكثر عرضة للإصابة بارتفاع مزمن في ضغط الدم الشرياني في الأربعين من عمره.

وفسّر العلماء الأمر بأن كل إنسان يتفاعل مع توترات الحياة بصورة مختلفة، بصرف النظر عن الجنس والعرق، وهذه الاستجابات المختلفة لضغط الدم تحدد الأشخاص المعرضين لخطر الضغط العالي لاحقا.

وقام الباحثون بمتابعة الإصابات القلبية عند 5115 رجلا وامرأة في سن 22 عاما لمدة 13 عاما، بحيث تم فحصهم بعد سنتين وخمس وسبع وعشر سنوات، ثم في نهاية الدراسة، بعد أدائهم ثلاث مهمات تثير استجابات التوتر، وتغير مستويات ضغط الدم.

ووجد الباحثون أن 353 متطوعا أصيبوا بارتفاع ضغط الدم الشرياني، وتعرض الأشخاص، الذين أصيبوا بأعلى زيادة في ضغط الدم عند إنجاز المهمات الثلاث، لأعلى خطر إصابة بالضغط العالي المزمن بعد مرور 13 عاما.

وأوضح الخبراء أن آلية حدوث ذلك لم تتضح بعد، ولكن يعتقد أن التغير المتكرر في ضغط الدم، يسبب تلفا شريانيا ضخما، أو أن ارتفاعه ما هو إلا انعكاس مباشر لمستويات هرمونات التوتر العالية في الجسم، أو تضرر الأوعية الدموية، بحيث لا يمكنها تحمّل التغيرات المتكررة في ضغط الدم بصورة كافية.



\
/

[عزف المشاعر]

غالى الاثمان
الف شكر على الموضوع
المتكامل سلمت الأيادى
بنتظار جديدك

[القلب النابض]

ألف شكر لك يالغلا على هذه الجولة الصحية

[القناص]

http://www.3tt3.net/up/upfiles/Qfj28829.gif (http://www.3tt3.net/up/)