احمد القحمانى
06 / 04 / 2009, 46 : 06 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
* أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة..
ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها، فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض الخطير.
* وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها د. حسن فكري منصور
رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور
فيقول:
- هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة،
ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة على الوزن المثالي.
- لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها.
- تجنب اللحوم الحمراء الدسمة، وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج.
- صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلى أدنى حد،
خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين.
- احرص على تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار.
- يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات، فهي تساعد على الإصابة
بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
- ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول، والمحافظة على الوزن المثالي.
- عليك بالمواظبة على قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر،
خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر.
- تناول الثوم النيء الطازج لخفض مستوى الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات،
وكمضاد للميكروبات، ويكفي فص أو اثنان يوميا.
- تناول الخرشوف بكثرة، فهل يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين.
===== مـلطوشـ =====
* أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة..
ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها، فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض الخطير.
* وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها د. حسن فكري منصور
رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور
فيقول:
- هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة،
ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة على الوزن المثالي.
- لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها.
- تجنب اللحوم الحمراء الدسمة، وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج.
- صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلى أدنى حد،
خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين.
- احرص على تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار.
- يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات، فهي تساعد على الإصابة
بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
- ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول، والمحافظة على الوزن المثالي.
- عليك بالمواظبة على قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر،
خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر.
- تناول الثوم النيء الطازج لخفض مستوى الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات،
وكمضاد للميكروبات، ويكفي فص أو اثنان يوميا.
- تناول الخرشوف بكثرة، فهل يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين.
===== مـلطوشـ =====